вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

маслины без косточки- 10.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 100.00 гр, говядина тушеная- 120.00 гр

Самое время продумать план тренировок. начну как и в прошлый раз. Надо восстановить занятия бегом по утрам.

ИТОГ:

ккал.: 498.075 жиры:38.103 г. белки: 34.28 г. углеводы: 5.15 г.

съедено еды: 230 гр. , воды в рационе: 86.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.11 мг. Железо: 8.38 мг.
Калий: 1.97 г. Кальций: 165.4 мг.
Магний: 227 мг. Натрий: 759.8 мг.
Фосфор: 415.3 мг. Витамин В2: 0.44 мг.
Витамин РР: 19.36 мг. Витамин В3: 0.6 мг.
Витамин В6: 0.48 мг. Витамин В9: 9.6 мкг.
Витамин Е: 0.6 мг. Витамин Н: 3.6 мкг.
Витамин B12: 2.4 мкг. Сера: 276 мг.
Хлор: 72 мг. Йод: 8.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru