вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

ужин (19:00): лук порей- 10.00 гр, сухари ржаные- 50.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 100.00 гр, масло подсолнечное- 10.00 гр, огурец- 100.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр

Компонентом нашего оптимизма является наше настроение,и если нет настроения-нет и оптимизма.

ИТОГ:

ккал.: 377.1 жиры:11.01 г. белки: 12.8 г. углеводы: 57.33 г.

съедено еды: 370 гр. , воды в рационе: 271.21 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.49 мг. Витамин B1: 0.27 мг.
Витамин В2: 1.03 мг. Витамин В3: 1.31 мг.
Витамин В6: 0.72 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 7.63 мг. Витамин Н: 6.14 мкг.
Витамин РР: 4.75 мг. Витамин С: 78.5 мг.
Железо: 3.6 мг. Калий: 1.18 г.
Кальций: 214.7 мг. Магний: 79 мг.
Натрий: 43.5 мг. Фосфор: 261.8 мг.
Сера: 119 мг. Хлор: 135 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru