вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: каша овсяная на молоке- 200.00 гр, батон- 35.00 гр, лосось семга малосоленые- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, масло сливочное- 30.00 гр

Ем всё(кроме сдобы и конфет). Калорийность для похудения 1500кал.

ИТОГ:

ккал.: 732.66 жиры:41.815 г. белки: 19.91 г. углеводы: 35.24 г.

съедено еды: 465 гр. , воды в рационе: 168.05 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.24 мг. Витамин В2: 0.22 мг.
Витамин В3: 0.27 мг. Витамин В6: 0.05 мг.
Витамин В9: 0.01 мг. Витамин Е: 39.7 мг.
Витамин Н: 2.1 мкг. Витамин РР: 4.19 мг.
Железо: 1.38 мг. Калий: 406.5 мг.
Кальций: 79.65 мг. Магний: 41.22 мг.
Натрий: 227 мг. Фосфор: 185.5 мг.
Сера: 33.4 мг. Хлор: 423.9 мг.
Витамин С: 0.95 мг. Витамин А: 0.31 мг.
Витамин Д: 0.06 мг. Витамин B12: 0.15 мкг.
Йод: 3.9 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru