на ночь: кефир нежирный- 200.00 гр, завтрак: РИЕТ из горбуши с миндалём (Вкус Вилл)- 12.00 гр, вафельный хлеб льняной“Елизавета“- 10.00 гр, каша 5 злаков на молоке- 300.00 гр, сыр творожный- 15.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 1: орех миндаль- 6.00 гр, орех фундук- 5.00 гр, яблоко- 165.00 гр, обед: индейка- 150.00 гр, рис(ГИ:55)- 40.00 гр, ужин: салат овощной- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1478.913
жиры:71.941 г.
белки: 64.21 г.
углеводы: 147.47 г.
съедено еды:
1.21 кг. , воды в рационе: 537.38 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1478.913