полдник (16:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, яблоко- 100.00 гр
1 .Яблоки восстанавливают кровь. Они богаты железом, и регулярное употребление яблок повышает уровень гемоглобина, что полезно при малокровии и после большой кровопотери.
2 .Они стимулируют прилив жизненных сил, помогают при стрессах и усталости, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают работу мозга. Это происходит благодаря минералам: магнию, фосфору, кальцию, калию, селену и йоду, а также витаминам С, В1, В2, РР, Е.
ИТОГ:
ккал.: 58.05
жиры:1.75 г.
белки: 1.45 г.
углеводы: 10.1 г.
съедено еды:
250 гр. , воды в рационе: 106.59 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 58.05