вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

каша пшеничная с маслом (порция)- 180.00 гр, яйца куриные вареные- 110.00 гр

на обед у меня вышло 600 калорий, мне кажется как-то многовато это. Получается что мне до конца дня всего осталось примерно 450, учитывая что был завтрак ну в общем надо эти 450 калорий растянуть до позднего вечера как-то.

ИТОГ:

ккал.: 482 жиры:34.18 г. белки: 26.97 г. углеводы: 70.18 г.

съедено еды: 290 гр. , воды в рационе: 53.46 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.14 мг. Витамин B1: 0.36 мг.
Витамин В2: 0.11 мг. Витамин В3: 0.14 мг.
Витамин В6: 0.36 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 2.34 мг. Витамин Н: 1.26 мкг.
Витамин РР: 1.26 мг. Витамин С: 0.36 мг.
Витамин Д: 0.05 мкг. Витамин B12: 0.14 мкг.
Железо: 2.7 мг. Калий: 233.64 мг.
Кальций: 100.44 мг. Магний: 81.72 мг.
Натрий: 54 мг. Фосфор: 250.56 мг.
Сера: 91.08 мг. Хлор: 4.16 г.
Йод: 7.56 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru