вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

зелень- 17.00 гр, морская капуста- 140.00 гр, куриное филе- 58.00 гр, вода- 200.00 гр

Разминка - 15 минут Тяга вертикального блока Повторите 3 подхода по 12 раз. Тяга горизонтального блока Выполните 3 подхода по 10 раз. Разведение гантелей лежа Повторите 3 подхода по 10 раз. Жим ногами Повторите 3 подхода по 10 раз. Разгибание ног в тренажере Повторите 3 подхода по 12 раз. Сгибание ног в тренажере Повторите 3 подхода по 15 раз. Тяга штанги на прямых ногах

ИТОГ:

ккал.: 151.556 жиры:11.02 г. белки: 12.45 г. углеводы: 5.9 г.

съедено еды: 415 гр. , воды в рационе: 214.45 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.61 мг. Витамин B1: 0.11 мг.
Витамин В2: 0.21 мг. Витамин В3: 0.47 мг.
Витамин В6: 0.35 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.42 мг. Витамин Н: 5.87 мкг.
Витамин РР: 5.15 мг. Витамин С: 29.34 мг.
Железо: 23.65 мг. Калий: 1.61 г.
Кальций: 106.93 мг. Магний: 262.89 мг.
Натрий: 774.38 мг. Фосфор: 188.85 мг.
Йод: 5.01 мкг. Витамин B12: 0.35 мкг.
Сера: 107.88 мг. Хлор: 44.66 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru