вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кофе черный без сахара(ГИ:60)- 240.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 150.00 гр, хлопья кукурузные- 70.00 гр, овсяная крупа- 70.00 гр

по утрам я иногда люблю делать овсянку с добавлением кукурузных хлопьев, ну а что, они у меня лежат просто так.

ИТОГ:

ккал.: 540.46 жиры:8.02 г. белки: 19.69 г. углеводы: 106.11 г.

съедено еды: 530 гр. , воды в рационе: 325.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.49 мг. Витамин В2: 0.44 мг.
Витамин РР: 3.85 мг. Железо: 5.49 мг.
Калий: 789.74 мг. Кальций: 266.76 мг.
Магний: 154.58 мг. Натрий: 141.24 мг.
Фосфор: 488.54 мг. Витамин А: 0.17 мг.
Витамин В3: 1.44 мг. Витамин В6: 0.5 мг.
Витамин В9: 0.04 мг. Витамин Е: 4.41 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин С: 1.95 мг.
Витамин Д: 0.08 мкг. Витамин B12: 0.6 мкг.
Сера: 144.3 мг. Хлор: 214 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru