завтрак (10:00): Сливки 30%- 20.00 гр, вода- 150.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: масло оливковое- 20.00 гр, семечки- 30.00 гр, капуста тушеная- 100.00 гр, грибы жарен. в растительном масле- 40.00 гр, салат овощной- 70.00 гр, вино белое сухое- 100.00 гр
Минусы!!! ягодицы -1см,живот -1см,бедра -3см
Вес -400 Капец, рада как. Прям чувствую себя легче. Осталось 400 грамм и я в вес перейду 67! Есть цель [*863*]
ИТОГ:
ккал.: 716.509
жиры:58.002 г.
белки: 12.67 г.
углеводы: 20.82 г.
съедено еды:
537 гр. , воды в рационе: 386.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 716.509