вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: Сливки 30%- 10.00 гр, тефтели мясные- 30.00 гр, сыр твердый- 20.00 гр, авокадо- 40.00 гр, майонез- 20.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 60.00 гр, ужин: Сливки 30%- 10.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, вода- 650.00 гр, хек- 50.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, помидор- 30.00 гр, огурец- 50.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 543.433 жиры:44.358 г. белки: 20.84 г. углеводы: 16.14 г.

съедено еды: 1.09 кг. , воды в рационе: 977.45 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.4 мг. Витамин B1: 0.19 мг.
Витамин В2: 0.35 мг. Витамин В3: 0.82 мг.
Витамин В6: 0.36 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 21.36 мг. Витамин Н: 3.18 мкг.
Витамин РР: 3.76 мг. Витамин С: 42.59 мг.
Витамин Д: 0.02 мг. Витамин B12: 0.55 мкг.
Железо: 3.98 мг. Калий: 834.64 мг.
Кальций: 290.24 мг. Магний: 78.25 мг.
Натрий: 380.13 мг. Фосфор: 392.53 мг.
Сера: 152.41 мг. Хлор: 442.61 мг.
Йод: 0.09 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru