завтрак (15:40): орех фундук- 21.00 гр, семена подсолнуха чищеные- 10.00 гр, ржаные хлопья- 35.00 гр, нектарины- 139.00 гр, слива- 110.00 гр, обед (16:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, перекус 2 (18:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, ужин (20:10): нут варёный- 88.00 гр, тахини Artisana RAW- 20.00 гр, салат латук IS- 40.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 119.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 805.607
жиры:38.04 г.
белки: 30.39 г.
углеводы: 90.4 г.
съедено еды:
1.28 кг. , воды в рационе: 843.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 805.607