вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, жаркое из курицы- 100.00 гр, картофель вареный- 150.00 гр

С учетом моего роста и веса в день можно съедать не больше 1300 ккал, если какие-то активные физ нагрузки то можно около 1500 ккал.

ИТОГ:

ккал.: 605 жиры:33.1 г. белки: 22.25 г. углеводы: 55.4 г.

съедено еды: 450 гр. , воды в рационе: 381.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.29 мг. Витамин B1: 0.25 мг.
Витамин В2: 0.32 мг. Витамин В3: 1.15 мг.
Витамин В6: 0.87 мг. Витамин В9: 13.21 мг.
Витамин Е: 3.61 мг. Витамин Н: 9.55 мкг.
Витамин РР: 5.75 мг. Витамин С: 31 мг.
Витамин Д: 0.07 мкг. Витамин B12: 0.6 мкг.
Железо: 4.85 мг. Калий: 1.44 г.
Кальций: 157.3 мг. Магний: 95.7 мг.
Натрий: 146.8 мг. Фосфор: 401 мг.
Сера: 225.6 мг. Хлор: 239.9 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru