вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (14:15): масло авокадо- 2.00 гр, грибы бэйби портобелло- 92.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, яйцо белок- 121.00 гр, ужин (19:30): нут варёный- 89.00 гр, тахини Artisana RAW- 22.00 гр, помидоры черри- 75.00 гр, лук зеленый- 20.00 гр, шпинат- 35.00 гр, огурец- 86.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 443.848 жиры:19.551 г. белки: 35.35 г. углеводы: 35.8 г.

съедено еды: 942 гр. , воды в рационе: 505.9 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.08 мг. Витамин В2: 0.93 мг.
Витамин РР: 4.04 мг. Железо: 3.64 мг.
Калий: 970.28 мг. Кальций: 120.58 мг.
Магний: 98.03 мг. Натрий: 246.37 мг.
Фосфор: 145.44 мг. Витамин В3: 0.63 мг.
Витамин В6: 0.12 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Н: 9.46 мкг. Витамин B12: 0.1 мкг.
Сера: 231.07 мг. Хлор: 241.22 мг.
Йод: 0.01 мг. Витамин А: 2.03 мг.
Витамин Е: 1.16 мг. Витамин С: 33.85 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru