вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

каша овсяная на молоке- 100.00 гр, вода- 700.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, курица без кожи- 70.00 гр, гречка- 200.00 гр, щи- 250.00 гр, яйца куриные вареные- 200.00 гр

На завтрак каша овсянная, на обед суп щи, гречка, курица, компот. На ужин вареные яйцо.

ИТОГ:

ккал.: 1616.2 жиры:54.23 г. белки: 79.89 г. углеводы: 227.94 г.

съедено еды: 1.72 кг. , воды в рационе: 1180.83 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 1.5 мг. Витамин В2: 0.82 мг.
Витамин В3: 1.71 мг. Витамин В6: 2.1 мг.
Витамин В9: 0.15 мг. Витамин Е: 17.19 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин РР: 14.29 мг.
Железо: 21.2 мг. Калий: 2.27 г.
Кальций: 201.45 мг. Магний: 581.65 мг.
Натрий: 177.25 мг. Фосфор: 1.24 г.
Сера: 463.5 мг. Хлор: 343.15 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин А: 1.35 мг.
Витамин С: 31.26 мг. Витамин B12: 0.42 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru