салат- 150.00 гр, апельсин- 400.00 гр, яйцо белок- 300.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр
Доброе утро завтрак приучаю себя белковый - сегодня круто вышла из положения два яйца белок мне желтки ребенку!!! Смазала сковороду салом именно сало быстро перерабатывается в организме и его надо грамм чтоб омлет не прилип а масло надо побольше и омлет получится жирным а у меня же фитнесс омлет! Белки взбила посыпала укропом 3 мин.омлет готов в прикуску листья салата!!! Ребенку желтки, молоко, муки чуть, сахарку, взбила, под крышкой до готовности аккуратно сняла чтоб получился как блинчик положила тостерный сыр хохланд и сложила вдвое просто накрыла половинкой омлета половинку!!! Было красиво и вкусно ребенку и мне полезно!!!
ИТОГ:
ккал.: 395.5
жиры:3.35 г.
белки: 41.25 г.
углеводы: 53.55 г.
съедено еды:
1 кг. , воды в рационе: 842.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 395.5