кофе с молоком(ГИ:60)- 120.00 гр, вафли(ГИ:65)- 20.00 гр
К сожалению, принимать пищу четыре раза в день получается далеко не у всех. Большинство людей кушают в день три раза. Завтрак при трехразовом питании должен составлять 30-35% суточного рациона, обед – 35-40%, ужин – 25-30%. При трехразовом питании особенно важно не допускать слишком больших перерывов между приемами пищи. Самый большой перерыв не должен превышать 6 часов.
ИТОГ:
ккал.: 145.34
жиры:2.36 г.
белки: 2.32 г.
углеводы: 30.74 г.
съедено еды:
140 гр. , воды в рационе: 108.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 145.34