вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кофе с молоком(ГИ:60)- 120.00 гр, вафли(ГИ:65)- 20.00 гр

При четырехразовом питании завтрак должен составлять примерно 25% суточного рациона, обед – 35%, полдник – 15% и ужин – 25%. Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3 часа до сна.

ИТОГ:

ккал.: 145.34 жиры:2.36 г. белки: 2.32 г. углеводы: 30.74 г.

съедено еды: 140 гр. , воды в рационе: 108.36 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 7.2 мкг. Витамин B1: 0.02 мг.
Витамин В2: 0.07 мг. Витамин В3: 0.12 мг.
Витамин В6: 0.01 мг. Витамин В9: 1.8 мкг.
Витамин Е: 0.04 мг. Витамин Н: 1.2 мкг.
Витамин РР: 0.8 мг. Витамин С: 0.36 мг.
Витамин Д: 0.01 мкг. Витамин B12: 0.12 мкг.
Железо: 0.36 мг. Калий: 124.08 мг.
Кальций: 50 мг. Магний: 13.24 мг.
Натрий: 19.24 мг. Фосфор: 46.92 мг.
Сера: 10.2 мг. Хлор: 38.76 мг.
Йод: 3.12 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru