вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сок вишневый- 200.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 40.00 гр, салат из свежих помидоров- 100.00 гр, салат из свежих огурцов- 100.00 гр, картофель вареный- 100.00 гр

Вот такой полезный ужин, обожаю салат с огурцами и помидорами, да ещё петрушка и укроп, лук мммм.

ИТОГ:

ккал.: 454.44 жиры:17.26 г. белки: 12.64 г. углеводы: 60.68 г.

съедено еды: 540 гр. , воды в рационе: 242.9 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.25 мг. Витамин B1: 0.86 мг.
Витамин В2: 0.82 мг. Витамин В3: 2.42 мг.
Витамин В6: 1.49 мг. Витамин Е: 9 мг.
Витамин РР: 3.3 мг. Витамин С: 79.6 мг.
Железо: 4.6 мг. Калий: 1.57 г.
Кальций: 281.1 мг. Магний: 128.3 мг.
Натрий: 471.4 мг. Фосфор: 311.5 мг.
Витамин В9: 8.83 мг. Витамин Н: 2.88 мкг.
Сера: 70.8 мг. Хлор: 816.4 мг.
Витамин B12: 0.25 мкг. Йод: 0.01 мг.
Витамин Д: 0.02 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru