вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

салат из капусты с маслом- 230.00 гр, хлеб бородинский- 30.00 гр, картофель молодой в сметане- 150.00 гр, вишня- 200.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр

Кофе через 2 часа после тренировки, на ужин салат и вишня на десерт

ИТОГ:

ккал.: 564.62 жиры:33.37 г. белки: 12.18 г. углеводы: 61.79 г.

съедено еды: 810 гр. , воды в рационе: 590.69 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.35 мг. Витамин B1: 0.35 мг.
Витамин В2: 25.22 мг. Витамин В3: 1.25 мг.
Витамин В6: 0.84 мг. Витамин В9: 9.04 мг.
Витамин Е: 6.26 мг. Витамин Н: 1.03 мкг.
Витамин РР: 6.46 мг. Витамин С: 164.65 мг.
Железо: 5.88 мг. Калий: 2.31 г.
Кальций: 256.67 мг. Магний: 160.09 мг.
Натрий: 177.39 мг. Фосфор: 287.29 мг.
Сера: 174.27 мг. Хлор: 4.7 г.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru