вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

вода- 2000.00 гр, салат овощной- 160.00 гр, хлеб ржаной- 140.00 гр, щи- 70.00 гр, морковь по-корейски- 40.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 70.00 гр

Кушать после зажора в несколько дней стала меньше, начался Петров пост, он будет в этом году три недели. кончится 11 июля. Буду стараться его держать по максимуму.

ИТОГ:

ккал.: 643.98 жиры:33.39 г. белки: 22.62 г. углеводы: 65.42 г.

съедено еды: 2.48 кг. , воды в рационе: 2230.44 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 7 мг. Витамин B1: 0.45 мг.
Витамин В2: 0.41 мг. Витамин В3: 1.35 мг.
Витамин В6: 0.53 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 3.87 мг. Витамин Н: 2.17 мкг.
Витамин РР: 14.52 мг. Витамин С: 34.32 мг.
Витамин Д: 0.06 мкг. Витамин B12: 0.14 мкг.
Железо: 11.01 мг. Калий: 2.07 г.
Кальций: 259.25 мг. Магний: 263.13 мг.
Натрий: 917.19 мг. Фосфор: 476 мг.
Сера: 100.84 мг. Хлор: 1.49 г.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru