вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (06:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, каша овсяная на воде- 300.00 гр, обед (12:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, курица без кожи- 100.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 150.00 гр

всем привет. только пришла с работы. и снова ноги гудят. устала. завтра один выходной и снова на работу. завтра высплюсь

ИТОГ:

ккал.: 664.15 жиры:36.25 г. белки: 40.4 г. углеводы: 148.45 г.

съедено еды: 1 кг. , воды в рационе: 402.85 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.21 мг. Витамин В2: 0.31 мг.
Витамин РР: 10 мг. Железо: 5.85 мг.
Калий: 722.75 мг. Кальций: 64 мг.
Магний: 146.55 мг. Натрий: 142.85 мг.
Фосфор: 490.2 мг. Витамин А: 0.1 мг.
Витамин В3: 1.4 мг. Витамин В6: 0.8 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 3.05 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин С: 1.8 мг.
Витамин B12: 0.6 мкг. Сера: 250.55 мг.
Хлор: 112.7 мг. Йод: 7.95 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru