вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (16:10): манго- 133.00 гр, ржаные хлопья- 35.00 гр, орех грецкий- 25.00 гр, перекус 2 (17:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 350.00 гр, ужин (19:55): салатная смесь Hollt and Gott- 30.00 гр, куриная грудка- 233.00 гр, помидор- 90.00 гр, огурец- 59.00 гр, ужин (23:00): лимон- 15.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 712.468 жиры:25.592 г. белки: 68.16 г. углеводы: 58.17 г.

съедено еды: 974 гр. , воды в рационе: 572.3 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.29 мг. Витамин B1: 0.36 мг.
Витамин В2: 0.63 мг. Витамин В3: 2.54 мг.
Витамин В6: 1.49 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 6.71 мг. Витамин РР: 22.24 мг.
Витамин С: 39.69 мг. Железо: 10.06 мг.
Калий: 1.39 г. Кальций: 147.9 мг.
Магний: 174.55 мг. Натрий: 209.85 мг.
Фосфор: 646.99 мг. Сера: 470.68 мг.
Хлор: 252.46 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин B12: 1.4 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru