каша пшеничная с маслом (порция)- 200.00 гр
Обед
2 КАРТОФЕЛЬНО-ЛОСОСЕВЫХ ЛЕПЕШКИ И САЛАТ
Смешать 50 г давленой вареной картошки с четвертью стакана замороженного горошка, 50 г консервированного лосося, чайной ложкой лимонного сока, порезанной петрушкой, луком и 2 столовыми ложками хлебных крошек. Сформировать 2 лепешки и обжарить их с минимумом масла. Для салата смешать охапку шпината, несколько початков мини-кукурузы и 50 г шампиньонов.
ИТОГ:
ккал.: 340
жиры:23.8 г.
белки: 14.2 г.
углеводы: 77 г.
съедено еды:
200 гр. , воды в рационе: 59.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 340