завтрак (13:30): орех грецкий- 21.00 гр, клубника- 101.00 гр, смородина красная- 51.00 гр, творог польский Mlekovita 0.2%- 115.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, лимон- 25.00 гр, перекус 1 (14:40): яблоко- 123.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, ужин (18:50): огурец- 100.00 гр, салат латук IS- 40.00 гр, помидоры черри- 78.00 гр, лук красный салатный- 11.00 гр, нут в сухом виде- 41.00 гр, тахини RAW vibrant living- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 715.644
жиры:34.119 г.
белки: 44.96 г.
углеводы: 62.36 г.
съедено еды:
1.13 кг. , воды в рационе: 486.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 715.644