вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

борщ из свежей капусты- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр

Нам советуют потреблять не менее 200-300 граммов фруктов в день. Однако большинство людей потребляет лишь треть нормы 94 грамма. Если представить это очень небольшое яблоко.

ИТОГ:

ккал.: 179.5 жиры:7.3 г. белки: 9 г. углеводы: 20.7 г.

съедено еды: 500 гр. , воды в рационе: 482.3 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.81 мг. Витамин B1: 0.05 мг.
Витамин В2: 0.23 мг. Витамин В3: 0.26 мг.
Витамин В6: 0.13 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 0.23 мг. Витамин Н: 1.6 мкг.
Витамин РР: 2.4 мг. Витамин С: 10.1 мг.
Витамин Д: 0.05 мкг. Витамин B12: 0.26 мкг.
Железо: 2.2 мг. Калий: 442.7 мг.
Кальций: 77.2 мг. Магний: 36.5 мг.
Натрий: 55.8 мг. Фосфор: 131.4 мг.
Сера: 44.9 мг. Хлор: 71.1 мг.
Йод: 8.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru