КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884852
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр

Гречаники Котлеты с добавлением круп – сытное и полезное блюдо. Например, мясо отлично сочетается с вареной гречкой. Ингредиенты: фарш из любого мяса – 380 400 г; лук репчатый – крупная головка; крупа гречневая сухая – полный стакан; куриное яйцо – 1 шт.; вода – 2 полных стакана; чеснок – 3 4 дольки; масло, специи, мука и соль. Приготовление: Промыть крупу и залить очень горячей водой. Довести до закипания, посолить и варить до полной готовности. Лук мелко порубить и обжарить на любом раскаленном масле. Сварившуюся крупу соединить с зажаркой и мясом. Добавить выбранные специи, сырое яйцо. При необходимости, досолить массу. Отправить в получившийся состав измельченный любым удобным образом чеснок. Все хорошо перемешать. Сформировать небольшие лепешки и каждую обвалять в муке со всех сторон. Обжарить на сковородке с маслом до готовности. При желании, уже готовые гречаники можно потушить с добавлением небольшого количества бульона.

ИТОГ:

ккал.: 64.1 жиры:1.5 г. белки: 1.4 г. углеводы: 12.1 г.

съедено еды: 100 гр. , воды в рационе: 88.3 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 6 мкг. Витамин B1: 10 мкг.
Витамин В2: 0.05 мг. Витамин В3: 0.1 мг.
Витамин В6: 10 мкг. Витамин В9: 1.5 мкг.
Витамин Е: 0.03 мг. Витамин Н: 1 мкг.
Витамин РР: 0.6 мг. Витамин С: 0.3 мг.
Витамин Д: 0.01 мкг. Витамин B12: 0.1 мкг.
Железо: 0.2 мг. Калий: 97.9 мг.
Кальций: 40 мг. Магний: 10.7 мг.
Натрий: 15.2 мг. Фосфор: 33.6 мг.
Сера: 8.5 мг. Хлор: 32.3 мг.
Йод: 2.6 мкг.

« вернуться в дневник
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»