Утро начинается (09:00): мандарин- 90.00 гр, вода- 250.00 гр, завтрак (06:40): Чай зеленый- 250.00 гр, сосиски молочные- 65.00 гр, яйца куриные вареные- 65.00 гр, перекус 1 (10:30): Йогурт “Сарафаново“ 1,5%- 125.00 гр, обед (12:00): борщ из свежей капусты- 300.00 гр, огурец соленый- 200.00 гр, чай черный- 300.00 гр, Печёночные оладьи- 200.00 гр, перекус 2 (15:15): кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр
Считаем калории.
ИТОГ:
ккал.: 1006.175
жиры:44.815 г.
белки: 68.4 г.
углеводы: 67.35 г.
съедено еды:
2.15 кг. , воды в рационе: 1108.21 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1006.175