вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

салат овощной- 240.00 гр, шашлык- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, вода- 230.00 гр

в кафе я заказала какой то вегетарианский салат (цена как то не оправдана) съели по 2 куска шашлыка и попили чай.

ИТОГ:

ккал.: 720 жиры:60.06 г. белки: 29.94 г. углеводы: 16.22 г.

съедено еды: 590 гр. , воды в рационе: 434.36 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.57 мг. Витамин B1: 0.19 мг.
Витамин В2: 0.57 мг. Витамин В3: 0.98 мг.
Витамин В6: 0.62 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 1.32 мг. Витамин Н: 6.22 мкг.
Витамин РР: 6.04 мг. Витамин С: 42.58 мг.
Витамин Д: 0.1 мкг. Витамин B12: 2.72 мкг.
Железо: 21.32 мг. Калий: 1.3 г.
Кальций: 233.2 мг. Магний: 161.12 мг.
Натрий: 137.9 мг. Фосфор: 489.9 мг.
Сера: 242.72 мг. Хлор: 167.36 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru