в течении дня: яблоко- 330.00 гр, смородина- 84.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 190.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 21.00 гр, мандарин- 90.00 гр, крыжовник- 100.00 гр, облепиха (стакан = 200 гр)- 80.00 гр, каша овсяная на воде- 500.00 гр, вода- 1000.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, яблоки печеные- 165.00 гр, редька- 150.00 гр, лимон- 20.00 гр, отруби- 8.00 гр, имбирь корень- 7.00 гр, льняное масло- 7.00 гр
Мой рацион на день.
ИТОГ:
ккал.: 1193.1429
жиры:28.0905 г.
белки: 33.59 г.
углеводы: 261.97 г.
съедено еды:
3.05 кг. , воды в рационе: 2006.38 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1193.1429