вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Кофе с молоком- 100.00 гр, лосось семга малосоленые- 50.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, перекус 1: Кофе с молоком- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, сыр моцарелла- 50.00 гр, обед: щи- 200.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр

Не по плану - сыр, надо завтракать кашей, после бутера рано проголодалась

ИТОГ:

ккал.: 671.255 жиры:23.165 г. белки: 35.95 г. углеводы: 50.49 г.

съедено еды: 645 гр. , воды в рационе: 265.1 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.4 мг. Витамин В2: 0.4 мг.
Витамин РР: 4.59 мг. Витамин С: 25.4 мг.
Железо: 4.78 мг. Калий: 1.12 г.
Кальций: 583.5 мг. Магний: 125.9 мг.
Натрий: 920.65 мг. Фосфор: 553.6 мг.
Хлор: 815.9 мг. Витамин А: 1.28 мг.
Витамин В3: 0.85 мг. Витамин В6: 0.65 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Е: 2.19 мг.
Сера: 74 мг. Йод: 7.92 мкг.
Витамин B12: 0.7 мкг. Витамин Н: 0.2 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru