макароны с сыром- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 100.00 гр, компот(ГИ:55)- 100.00 гр
Smoothie Bowl (дословно «чашка смузи») — самый модный сегодня завтрак в мире тех, кто ведет здоровый образ жизни. Возьмите стакан любых фруктов, смешайте в блендере с молоком, йогуртом или соком, добавьте подсластитель (мед, кленовый сироп, сироп агавы, арахисовое или кокосовое масло), украсьте мюсли, хлопьями, семенами, орехами, фруктами.
Запеките гранолу
Гранола — это запеченные до хрустящего состояния хлопья кукурузы, риса, овсяной крупы и орехов. Гранолу можно сделать самому или купить в магазине. В ее состав входит клетчатка (улучшает пищеварение), витамины, микроэлементы и минимум сахаров. Она настолько питательна, что даже если вы съедите совсем небольшую порцию, вы надолго пополните запасы энергии. При этом вы можете не волноваться за свой вес: в составе гранолы «правильные» углеводы, которые не откладываются на талии и бедрах.
ИТОГ:
ккал.: 258.5
жиры:11.1 г.
белки: 11.9 г.
углеводы: 35.5 г.
съедено еды:
300 гр. , воды в рационе: 187.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 258.5