фасоль стручковая- 100.00 гр, грибы жарен. в растительном масле- 70.00 гр, салат цезарь- 150.00 гр, курица без кожи- 150.00 гр
Рацион на день:
Завтрак: салат цезарь-150 гр; род с красной рыбой (лаваш, рыба, сыр фета, лист салата)
Обед; фасоль стрючковая жареная-100гр; нагетсы из куриной грудки(домашнего приготовления)- 3 шт.; грибы жареные (подберёзовик) -70гр.
Ужин- не было
В течение дня было выпито 3литра воды и 1чашка кофе.
ИТОГ:
ккал.: 961.37
жиры:61.75 г.
белки: 55.72 г.
углеводы: 47.54 г.
съедено еды:
470 гр. , воды в рационе: 244.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 961.37