вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: яблоко- 165.00 гр, овсяная крупа- 80.00 гр, курага- 60.00 гр, перекус 1: бублики, баранки, сушки- 30.00 гр, обед: борщ из свежей капусты- 300.00 гр, куриное филе- 200.00 гр, перекус 2: кефир нежирный- 200.00 гр, ужин: суши, роллы 1 шт=30 гр.- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1476.21 жиры:59.52 г. белки: 87.18 г. углеводы: 166.39 г.

съедено еды: 1.24 кг. , воды в рационе: 499.74 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.55 мг. Витамин B1: 0.85 мг.
Витамин В2: 1.45 мг. Витамин В3: 3.58 мг.
Витамин В6: 1.82 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 6.35 мг. Витамин Н: 0.05 мг.
Витамин РР: 21.36 мг. Витамин С: 38.6 мг.
Железо: 15.67 мг. Калий: 3.08 г.
Кальций: 588.4 мг. Магний: 290.35 мг.
Натрий: 393.5 мг. Фосфор: 1.13 г.
Сера: 587.65 мг. Хлор: 500.5 мг.
Йод: 0.05 мг. Витамин Д: 0.06 мкг.
Витамин B12: 2.24 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru