обед: огурец- 40.00 гр, колбаса молочная- 40.00 гр, куриное филе- 110.00 гр, кефир нежирный- 110.00 гр, перекус 2: пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, бублики, баранки, сушки- 40.00 гр, ужин: рис(ГИ:55)- 35.00 гр, горошек зеленый консер.- 90.00 гр, икра кабачковая- 160.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, икра горбуши красная- 40.00 гр, колбаса молочная- 40.00 гр, хлеб ржаной- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1575.62
жиры:68.17 г.
белки: 83.23 г.
углеводы: 176.07 г.
съедено еды:
835 гр. , воды в рационе: 371.08 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1575.62