завтрак (06:15): яйца куриные вареные- 120.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр творожный- 14.00 гр, вода- 250.00 гр, Хлебцы ржаные- 14.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 1 (10:30): яблоко- 165.00 гр, обед (13:00): Курица, тушеная с кабачком- 180.00 гр, Хлебцы ржаные- 14.00 гр, вода- 250.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус 2: шоколад без добавлений- 20.00 гр, вода- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яблоко- 165.00 гр, ужин (18:00): Бурый рис отварной- 100.00 гр, Хлебцы ржаные- 14.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, помидор- 95.00 гр, (06:00): вода- 200.00 гр, (08:00): вода- 200.00 гр, (10:00): вода- 200.00 гр, (12:00): вода- 200.00 гр, (14:00): вода- 200.00 гр, (16:00): вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1176.942
жиры:55.542 г.
белки: 78.77 г.
углеводы: 86.65 г.
съедено еды:
3.12 кг. , воды в рационе: 2201.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1176.942