вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

каша пшеничная с маслом (порция)- 120.00 гр

Дозируйте силовые нагрузки Такие упражнения необходимы для групп мышц бедер: внешней и внутренней сторон. Подойдут тренировки с отягощениями, с использованием веса собственного тела, статические нагрузки. Заниматься полезно через день, не менее получаса. Комплекс упражнений желательно выполнять после кардиотренировок.

ИТОГ:

ккал.: 204 жиры:14.28 г. белки: 8.52 г. углеводы: 46.2 г.

съедено еды: 120 гр. , воды в рационе: 35.64 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.1 мг. Витамин B1: 0.24 мг.
Витамин В2: 0.07 мг. Витамин В3: 0.1 мг.
Витамин В6: 0.24 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 1.56 мг. Витамин Н: 0.84 мкг.
Витамин РР: 0.84 мг. Витамин С: 0.24 мг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 0.1 мкг.
Железо: 1.8 мг. Калий: 155.76 мг.
Кальций: 66.96 мг. Магний: 54.48 мг.
Натрий: 36 мг. Фосфор: 167.04 мг.
Сера: 60.72 мг. Хлор: 2.77 г.
Йод: 5.04 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru