начало дня: кофе натуральный без сахара- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, завтрак: каша гречневая ядрица на воде- 100.00 гр, капуста молодая- 120.00 гр, укроп (зелень)- 1.00 гр, редис- 12.00 гр, масло подсолнечное- 3.00 гр, огурец- 16.00 гр, перекус 1: яблоко- 182.00 гр, ужин: свекла(ГИ:64)- 125.00 гр, котлеты из индейки (на пару)- 112.00 гр, капуста молодая- 88.00 гр, лук зеленый- 2.00 гр, укроп (зелень)- 1.00 гр, масло подсолнечное- 7.00 гр, огурец- 6.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 513.752
жиры:13.105 г.
белки: 27.5 г.
углеводы: 77.66 г.
съедено еды:
980 гр. , воды в рационе: 330.08 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 513.752