Обед 1К+1Ф+2П: куриное филе- 160.00 гр, вода- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, гречка- 80.00 гр, яблоко- 115.00 гр, завтрак 1П+1К: вода- 200.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, гречка- 80.00 гр, Перекус 1М (11:00): Кефир 1%- 225.00 гр, Перекус 1М: Кефир 1%- 225.00 гр, (06:00): вода- 200.00 гр, (08:50): вода- 200.00 гр, (10:00): вода- 200.00 гр, (11:40): вода- 200.00 гр, (12:30): вода- 200.00 гр, (15:00): вода- 200.00 гр, (17:00): вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1379.546
жиры:59.334 г.
белки: 80.59 г.
углеводы: 138.36 г.
съедено еды:
2.8 кг. , воды в рационе: 1917.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1379.546