вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

перекус 1: безе- 10.00 гр, вода- 500.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, орех грецкий- 20.00 гр

Не спешите быстро худеть и быстро набирать массу. Запомните, чем медленнее – тем качественнее. При похудении хорошая скорость – 4 – 5 кг в месяц. При наборе массы – 3 кг в месяц.

ИТОГ:

ккал.: 175.26 жиры:13.55 г. белки: 5.35 г. углеводы: 10.61 г.

съедено еды: 540 гр. , воды в рационе: 502.42 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 0.13 мг. Витамин В3: 0.17 мг.
Витамин В6: 0.16 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Н: 0.15 мкг. Витамин B12: 0 мкг.
Железо: 8.69 мг. Калий: 384.23 мг.
Кальций: 74.67 мг. Магний: 83.79 мг.
Натрий: 12.86 мг. Фосфор: 195.77 мг.
Сера: 23.94 мг. Хлор: 8.62 мг.
Йод: 0.77 мкг. Витамин А: 0.02 мг.
Витамин B1: 0.09 мг. Витамин РР: 1 мг.
Витамин С: 1.56 мг. Витамин Е: 4.6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru