вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: Протеиновый коктейль на молоке, порция- 100.00 гр, перекус 1: Каша овсяная с абрикосом- 40.00 гр, обед: яблоко- 250.00 гр, перекус 2: банан(ГИ:65)- 130.00 гр, ужин: рис Wok с овощами- 390.00 гр, куриное филе- 80.00 гр, гречка- 50.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1627.09 жиры:187.32 г. белки: 100.54 г. углеводы: 406.45 г.

съедено еды: 1.04 кг. , воды в рационе: 103.42 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.26 мг. Витамин B1: 0.38 мг.
Витамин В2: 0.38 мг. Витамин В3: 1.21 мг.
Витамин В6: 1.32 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 5.53 мг. Витамин Н: 8.75 мкг.
Витамин РР: 9.79 мг. Витамин С: 39.44 мг.
Железо: 10.91 мг. Калий: 1.49 г.
Кальций: 73.2 мг. Магний: 191.5 мг.
Натрий: 162.8 мг. Фосфор: 344.9 мг.
Сера: 205.3 мг. Хлор: 83.1 мг.
Йод: 0.01 мг. Витамин B12: 0.48 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru