вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: картофельное пюре с маслом и молоком- 90.00 гр, говядина жареная- 40.00 гр, джем(ГИ:55)- 20.00 гр, вода- 250.00 гр, соус томатный- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 9.00 гр

Для роста мышечной массы и снижения веса важно употреблять больше молочного, особенно кисломолочного: творога, йогурта, ряженки.

ИТОГ:

ккал.: 351.266 жиры:20.278 г. белки: 18.83 г. углеводы: 24.74 г.

съедено еды: 429 гр. , воды в рационе: 336.11 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.02 мг. Витамин B1: 0.1 мг.
Витамин В2: 0.31 мг. Витамин В3: 0.64 мг.
Витамин В6: 0.44 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 1.91 мг. Витамин Н: 2.81 мкг.
Витамин РР: 4.87 мг. Витамин С: 9.92 мг.
Витамин Д: 0.01 мкг. Витамин B12: 1.81 мкг.
Железо: 11.19 мг. Калий: 825.16 мг.
Кальций: 95.48 мг. Магний: 79.89 мг.
Натрий: 220.48 мг. Фосфор: 283.98 мг.
Сера: 173.75 мг. Хлор: 455.17 мг.
Йод: 9.56 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru