вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

куриная грудка- 90.00 гр, суши, роллы 1 шт=30 гр.- 300.00 гр, пиво- 1500.00 гр, креветки большие жарен.- 70.00 гр, мидии вареные- 50.00 гр, салат из свежих огурцов- 40.00 гр, салат из свежих помидоров- 40.00 гр, салат овощной- 180.00 гр, соус соевый- 50.00 гр

Вечером ем много, еще подкорректиру

ИТОГ:

ккал.: 1584.64 жиры:44.05 г. белки: 78.87 г. углеводы: 116.51 г.

съедено еды: 2.32 кг. , воды в рационе: 364.88 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.95 мг. Витамин B1: 0.26 мг.
Витамин В2: 0.49 мг. Витамин В3: 1.52 мг.
Витамин В6: 0.81 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 5.06 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 9.58 мг. Витамин С: 55.04 мг.
Витамин B12: 1.29 мкг. Железо: 5.88 мг.
Калий: 1.17 г. Кальций: 274.88 мг.
Магний: 107.62 мг. Натрий: 391.01 мг.
Фосфор: 453.36 мг. Сера: 311.98 мг.
Хлор: 339.02 мг. Йод: 0.08 мг.
Витамин Д: 0.08 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru