завтрак: вареная гречка- 100.00 гр, хлебцы- 20.00 гр, авокадо- 150.00 гр, перекус 1: яблоко- 200.00 гр, обед: вареная гречка- 100.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, огурец- 130.00 гр, капуста цветная- 200.00 гр, полдник: яблоко- 200.00 гр, ужин: куриная грудка- 100.00 гр, капуста цветная- 100.00 гр
Из-за того, что завтра сяду на диету, каждый день ем как в последний раз.
ИТОГ:
ккал.: 1010.267
жиры:26.923 г.
белки: 70.54 г.
углеводы: 124.3 г.
съедено еды:
1.52 кг. , воды в рационе: 768.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1010.267