завтрак: геркулес- 60.00 гр, банан(ГИ:65)- 120.00 гр, перекус 1: яблоко- 200.00 гр, обед: булгур- 100.00 гр, говядина- 120.00 гр, огурец- 150.00 гр, капуста цветная- 50.00 гр, перекус 2: огурец- 150.00 гр, полдник: кинза- 30.00 гр, помидор- 100.00 гр, огурец- 150.00 гр, ужин: говядина- 150.00 гр
Некоторым, чтобы похудеть, необходимо ходить в тренажерный зал. Тренироваться при этом не обязательно. Просто хотя бы не жрать эти два часа.
ИТОГ:
ккал.: 1356.62
жиры:40.85 г.
белки: 78.61 г.
углеводы: 162.19 г.
съедено еды:
1.38 кг. , воды в рационе: 844.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1356.62