завтрак: каша овсяная на воде- 100.00 гр, перекус 1: сухари ржаные- 20.00 гр, вода- 200.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр плавленый- 10.00 гр, сахар(ГИ:60)- 15.00 гр, обед: курица жарен.- 80.00 гр, вода- 600.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 200.00 гр, ужин: сало- 10.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр, куриный суп- 300.00 гр, вода- 200.00 гр, морс- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, орех грецкий- 15.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1410.263
жиры:68.575 г.
белки: 52.37 г.
углеводы: 165.52 г.
съедено еды:
2.06 кг. , воды в рационе: 1639.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1410.263