завтрак+поздзавт (08:16): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 135.00 гр, каша овсяная на воде- 250.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (13:04): перловая крупа(ГИ:50)- 0.09 гр, винегрет(ГИ:65)- 250.00 гр, котлеты рыбные- 50.00 гр, ужин (19:20): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вареники с картофелем- 600.00 гр, вода- 250.00 гр
мой завтрак. сегодня четверг и просто решила не соблюдать никаких диет, а решила придерживаться ПП. вот не знаю получится или как.
ИТОГ:
ккал.: 2263.63015
жиры:79.72499 г.
белки: 93.04 г.
углеводы: 337.21 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 1218.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2263.63015