завтрак: сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, Хлебцы Жменька- 8.00 гр, Котлеты куриные на пару- 100.00 гр, перекус 1: сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед: Кефир Молокия 2,5%- 300.00 гр, полдник: огурец- 100.00 гр, рис(ГИ:55)- 100.00 гр, хек- 100.00 гр, Хлебцы Жменька- 8.00 гр, ужин: яблоко- 165.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, Зефир- 45.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1036.534
жиры:19.493 г.
белки: 55.54 г.
углеводы: 168.06 г.
съедено еды:
968 гр. , воды в рационе: 190.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1036.534