вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

огурец- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, гречка- 100.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, кинза- 100.00 гр

Цели на 2019 год: 1. Снова стать худым и атлетичным, каким я был до несчастного случая. 2. Перестать называть «несчастным случаем» то, как я разжирел и потерял форму.

ИТОГ:

ккал.: 637.147 жиры:22.983 г. белки: 39.7 г. углеводы: 71.6 г.

съедено еды: 517 гр. , воды в рационе: 275.52 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.34 мг. Витамин B1: 0.56 мг.
Витамин В2: 0.48 мг. Витамин В3: 1.4 мг.
Витамин В6: 1.04 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 14.54 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 12.6 мг. Витамин С: 36.8 мг.
Железо: 10.1 мг. Калий: 1.01 г.
Кальций: 73 мг. Магний: 252 мг.
Натрий: 121 мг. Фосфор: 531 мг.
Хлор: 192 мг. Йод: 0.01 мг.
Сера: 286 мг. Витамин B12: 0.6 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru