завтрак: мармелад(ГИ:60)- 7.00 гр, сосиски- 92.00 гр, хлеб ржаной- 15.00 гр, перекус 1: шоколад с орехами- 5.00 гр, Молоко топленое 2,5%- 40.00 гр, Кофе средней крепости без сахара и молока- 160.00 гр, обед: курица без кожи- 50.00 гр, гороховый суп-пюре на копченостях- 250.00 гр, полдник: шоколад с орехами- 10.00 гр, ужин: огурец- 40.00 гр, редис- 25.00 гр, куриная грудка- 62.00 гр, овощи заморожен. вареные- 48.00 гр, салат- 35.00 гр, Судак запеченный- 60.00 гр, лук репчатый, луковица- 30.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 7.00 гр, ананас(ГИ:65)- 42.00 гр, (21:00): гранат- 180.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1045.899
жиры:47.922 г.
белки: 64.52 г.
углеводы: 89.35 г.
съедено еды:
1.16 кг. , воды в рационе: 473.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1045.899