завтрак: сосиски- 85.00 гр, хлеб ржаной- 18.00 гр, перекус 1: шоколад с орехами- 10.00 гр, Молоко топленое 2,5%- 30.00 гр, Кофе средней крепости без сахара и молока- 160.00 гр, полдник: мармелад(ГИ:60)- 7.00 гр, Пастила фруктовая Пастилушка- 15.00 гр, Молоко топленое 2,5%- 30.00 гр, Кофе средней крепости без сахара и молока- 160.00 гр, перекус 2 (21:00): ананас(ГИ:65)- 300.00 гр, ужин: огурец- 80.00 гр, сосиски- 40.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, хлеб ржаной- 28.00 гр, Судак запеченный- 88.00 гр, курица без кожи- 60.00 гр, гороховый суп-пюре на копченостях- 280.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1206.6344
жиры:55.5058 г.
белки: 64.33 г.
углеводы: 109.02 г.
съедено еды:
1.49 кг. , воды в рационе: 520.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1206.6344